Cross-Fit &
Personal Training

CrossFit

Yüksek yoğunluklarda gerçekleştirilen fonksiyonel egzersizlerden oluşan güç ve kondisyon antrenmanıdır. Bu egzersizler çömelme (squat), itme (push), çekme (pull) gibi günlük hayatta gerçekleştirdiğiniz eylemlerden oluşur. Fonksiyonel egzersiz kavramı, uygulanan egzersizlerin işlevsel olmasını ifade eder. Dolayısıyla CrossFit, günlük yaşam kalitenizi de artıracaktır. Genellikle belirli süreler içerisinde uygulanan CrossFit antrenmanları bireyin güç, kuvvet, dayanıklılık ve denge gibi biyomotor özelliklerini geliştirir. Kas kütlesinde artış (hipertrofi) sağlar. Oksijen kapasitenizi artırarak yağ yakımını hızlandırır. Özellikle yeni başlayan bireyler alanında uzman antrenörler gözetiminde egzersizleri doğru formda uygulamayı öğrenmeli ve kademeli olarak seviye artışına gitmelidirler.

Personal Training

Uzman antrenörler gözetiminde bireyin ihtiyaçları doğrultusunda hazırlanan programlar ile kişisel antrenman anlamına gelmektedir. Yapılan vücut kompozisyon (yağ oranı, kas uygunluğu, postür vb) ölçümlerine göre kilo verme, güç ve kondisyon kazanımı, kas kütlesi artışı (hipertrofi) ve yağ yakımı gibi bireysel hedeflere yönelik çalışmaları kapsamaktadır.